Ein Hochbett ist ein ideales Möbelstück, wenn man eine Platz sparende Alternative für ein Kinderzimmer sucht. Das Bett gibt es in verschiedenen Oberflächenstrukturen und mit Zubehör. Was einem hier zusagt wird durch den individuellen Geschmack und den Geldbeutel bestimmt. Auch für Kinder ist ein Hochbett eine tolle Möglichkeit nicht nur um eine Schlafmöglichkeit zu haben, sondern auch um das Kinderzimmer indivuelle und vor allem auch funktionell gestalten zu können. Worauf man beim Kauf eines Hochbetts achten sollte und welche Variationsmöglichkeiten es gibt wird im Anschluss hinterfragt.
Für Babys und Kleinkinder sind Schlafsäcke die idealen Begleiter im Schlaf. Es gibt verschiedene Füllungen, Formen und auch Verschlüsse. Welcher für Ihr Kind geeignet ist, hängt von ein paar Faktoren ab. Das man den richtigen Schlafsack für sein Kind verwendet ist sehr wichtig, und man sollte größten Wert darauf legen, denn gerade in den ersten Lebensjahren ist ein gesunder Schlaf enorm wichtig für eine positive entwicklung ihres kindes. Aus deisem Grund sollte man sich auf jeden Fall ausgiebig mit der Thematik „Welches ist der richtige Schlafsack für meine Kind“ befassen.
Es kann aus bestimmten Gründen nötig sein, dass man eine Schaumstoffmatratze waschen muss. Aber wie reinigt man diese am besten?
Was sich jetzt erst einmal ziemlich unmöglich anhört, ist jedoch mit ein paar Vorkehrungen, problemlos möglich.
Es kommt dabei natürlich auf die Größe, Dicke und Beschaffenheit der Matratze an und auf die Möglichkeiten, die man selber zum Waschen hat.
Wieso sollte man eine Schaumstoffmatratze waschen?
Es kann sein, dass ein Waschen der Schaumstoffmatratze nötig ist, wenn man beispielsweise kleine Kinder hat, die noch nicht sicher ohne Windel zurecht kommen und dadurch mal ein kleines Malheur passieren kann. Die wasserfesten Unterlagen halten auch nicht immer alles ab und außerdem schläft es sich auf den wenig atmungsaktiven Auflagen nicht so gut.
Ebenso kann das Waschen der Matratze nötig sein, wenn Senioren inkontinent sind und ein kleines Missgeschick passiert.
Auch, wenn Haustiere auf der Matratze liegen, kann es auch aus Hygienegründen wichtig sein, dass man die Schaumstoffmatratze ab und zu wäscht.
Genauso ist es aber auch ein Grund aktiv zu werden, wenn man sich einfach nicht mehr wohlfühlt auf der Bettunterlage weil man die Matratze schon lange in Benutzung hat, diese aber rein funktionell noch sehr gut ist.
So wird die Schaumstoffmatratze gereinigt
Nun kommt die Arbeit: Man sollte die Matratze abziehen, wenn sie einen Überzug mit Reißverschluss hat, denn diesen Überzug kann man in der Maschine waschen (Waschhinweise beachten! Es ist oft nicht nur die Waschtemperatur angegeben, sondern auch wie viele Liter die Trommel mindestens fassen muss). Wenn nun der Kern frei ist, kann man die Matratze in der Badewanne oder Duschwanne von Hand waschen. Das ist natürlich bei einer großen Erwachsenen-Matratze mühsamer, als bei einer kleinen und leichten Kinderbett-Unterlage.
Die Schaumstoffmatratze ausreichend einweichen
Man füllt etwas die Hälfte der Wanne mit möglichst heißem Wasser und einem Waschmittel (hier eignet sich Fein- oder Wollwaschmittel), nicht mehr, denn wenn man die Matratze dann hineinlegt könnte die Wanne überlaufen. Nun drückt man die Matratze möglichst gleichmäßig ins Waschwasser. Wenn sie richtig voll gesaugt ist, kann man beginnen sie so gut und viel wie möglich durchzukneten.
Eine Weile sollte man sie in der Waschlauge liegen lassen, damit sich der Schmutz besser löst, dann kann man wieder kneten.
Klarspülen und trocknen der Schaumstoffmatratze
Die größte Mühe macht nun das Klarspülen der Matratze, denn man muss mit dem Duschkopf das Waschmittel wieder aus dem Schaumstoff spülen und walken. Das sollte man so lange tun, bis nur noch klares Wasser herauskommt, kein Schaum oder Schmutz mehr.
Jetzt ist es sinnvoll, wenn man eine zweite Person um Hilfe bittet, denn die Matratze ist trotz Auswringens, sehr schwer und unhandlich. Am besten wählt man für die ganze Aktion einen Tag mit Sonne und Hitze, denn bis der Schaumstoff auch im inneren Kern wieder ganz trocken ist, das dauert. Zum Trocknen sollte die Matratze auf jeden Fall im Freien stehen, wenn möglich, denn es läuft immer noch Wasser heraus und das sollte nicht auf einem Teppich oder Parkett landen. Wenn es keine Möglichkeit auf einem Balkon oder Terrasse gibt, kann man die Schaumstoffmatratze auch alternativ in der Badewanne trocknen lassen.
Welche Matratze ist am besten? Es gibt jede Menge verschiedene Matratzenarten, die auf dem Markt sind, nun ist die Qual der Wahl angesagt. Nur wer sich auch der persönlichen Ansprüche bewusst ist, kann die richtige Matratze für sich finden. Deshalb sollte man sich vor dem Kauf überlegen, was man sich erwartet und was einem persönlich für den Liegekomfort wichtig ist. So ist auch gewährleistet, dass man dem Berater im Laden sagen kann, auf was man Wert legt. Gerade bei den Schlafunterlagen gilt der Spruch, wie man sich bettet so liegt man. Und wenn man sich bewusst macht, dass man ein Drittel seines Lebens im Bett liegt, dann sollte man auch nicht bei der richtigen Matratze sparen.
Die richtige Matratze ist entscheidend für einen gesunden Schlaf. Man findet sie in Preisklassen von 60 Euro bis 4000 Euro, ebenso die Materialien unterscheiden sich zum Teil erheblich. In einem guten Fachgeschäft findet man die verschiedenen Matratzenarten und kann sich dort beraten lassen was die jeweiligen Vorzüge der einzelnen Schlafsysteme sind.
Zur richtigen Matratze gehört auch der richtige Lattenrost
Man sollte auch immer bedenken, dass man die Matratze dem Lattenrost anpassen muss, bzw. die richtige Matratze auf den Rost legen sollte. Es gibt einen normalen Lattenrost, den man üblicherweise kennt, das ist ein System aus parallelen Holzlatten, die an einem Rahmen befestigt sind. Diese sind so angebracht, dass sie nach oben durchgebogen sind um federn zu können. Hier sind die Bereiche Schultern und Hüfte weicher, denn hier ist üblicherweise das Hauptgewicht des Körpers.
So findet man die richtige Matratze für seine Ansprüche
Bei den Materialien kann man unterscheiden zwischen Kaltschaum, Latex, Federkern und Mischformen. Zusätzlich gibt es noch Wasserbetten. Die einzig richtige Matratze gibt es nicht. Latex beispielsweise ist vom Liegekomfort sehr gut, da sich das Material optimal anpasst und immer wieder in die Ausgangsposition zurück geht. Der Nachteil dabei ist, dass man stark schwitzt und dass sie sehr schwer ist. Zum Betten abziehen ist das sehr mühsam.
Das Körpergewicht spielt bei einer Matratze eine große Rolle
Kaltschaum ist leichter und bietet oft unterschiedliche Härtegrade, was sinnvoll ist, wenn man bedenkt, dass es Schläfer mit 50 kg und welche mit 150 kg gibt. Hier wird mit den unterschiedlichen Zonen dem Rechnung getragen, dass man die Schultern und die Hüften tiefer einsinken lassen sollte, damit die Wirbelsäule gerade liegt. Der Nachteil bei Kaltschaum ist auch, dass man schwitzt und dass das Material meist schnell nachgibt, also nicht mehr in die Ausgangsposition zurück geht.
Bei der Wahl der Matratze spielt es auch eine Rolle, wie leicht man die Matratze reinigen kann.
Federkern hat den Vorteil der Formstabilität und es durchlüftet gut, sodass man nicht so schwitzt und auch keine so großen Probleme mit Milben bekommt. Hier ist der Nachteil, dass es sich meist um Metallfederungen handelt und manche Menschen lehnen Metall im Schlafzimmer ab weil es Strahlung anziehen und leiten kann. Es gibt aber mittlerweile auch Federkern mit Kunststofffederung. Wie langlebig diese ist, lässt sich noch nicht sagen.
Beim Wasserbett kommt es auch stark darauf an wie stabil es ist und welchen Stromverbrauch es hat, denn das Wasser muss angenehm temperiert werden.
Letztlich muss man für sich selbst entscheiden was einem wichtig ist und auf was man verzichten kann. Ein Probe Liegen bringt meist nicht viel, denn man muss die Plastikfolie natürlich darauf lassen und so kann man nicht wirklich testen wie man liegt.
Viele Menschen leiden aus den unterschiedlichsten Gründen an Schlaflosigkeit. Dabei ist ein guter und gesunder Schlaf eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein gesundes Leben voller Tatendrang und Vitalität. Für viele Menschen stellt sich die Frage wie viel Schlaf gesund ist? Was bringt Powernapping, was tun bei Schlaflosigkeit, unter welchen Bedingungen schläft man am besten, was tun bei Schlafstörungen, und wie steigert man die Schlafqualität? Hier werden Tipps für einen gesunden Schlaf gegeben. Worauf soll man unbedingt im Zusammenhang mit einem gesunden Schlaf achten? Welche Bedeutung haben bestimmte Verhaltensweisen um erfolgreich gegen Schlaflosigkeit vorzugehen.
Hausmittel gegen Schlaflosigkeit
Um überhaupt ein Gefühl für die Thematik Schlaflosigkeit zu bekommen, ist es interessant zu wissen, dass etwa ein Viertel aller Deutschen unter Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden. Hier stellt die Natur aber hilfreiche Hausmittel gegen Schlaflosigkeit zur Verfügung. Für einen gesunden Schlaf ist das Hormon Melatonin zuständig. Man kann es quasi als Einschlafhormon bezeichnen. Hausmittel welche die Produktion von Melatonin fördern sind Weintrauben, und Bananen oder Nüssen, weil sie viel Vitamin B enthalten, welcher das Einschlafen fördert.
Gedanklich für den Schlaf bereit sein
Ganz wichtig für einen gesunden und erholsamen Schlaf ist, dass man sich gedanklich auf den Schlaf vorbereitet. Aus diesem Grund muss der Kopf frei sein, und man darf sich gerade vor dem Schlafen gehen nicht gedanklich groß belasten. Aus diesem Grund ist es für einen erholsamen Schlaf nicht förderlich, wenn vor dem Schlafen nicht mehr isst, keinen Streit hat, das Handy nicht auf dem Nachtkästchen liegen hat, oder im Schlafzimmer noch den Fernseher laufen hat. Knapp 10% aller Deutschen nutzen ihr Schlafzimmer auch als Arbeitszimmer, wodurch ein gedankliches Abschalten für einen erholsamen Schlaf deutlich schlechter möglich ist.
Wie wichtig ist ein gesunder Schlaf?
Der Schlaf ist für den Menschen lebenswichtig. Er dient der Regeneration und es laufen auch viele chemische Prozesse in der Schlafphase ab, so dass man durch den Schlaf nicht nur wieder fit wird, sondern durch Wachstumshormone das Zellwachstum fördert und und die Regeneration der Zellen ermöglicht wird. In der Regel sollte man als Erwachsener mindestens 7,5 Stunden schlafen, um gesund leben zu können, und somit eine höhere Lebenserwartung haben zu können.
Powernapping am Mittag
Auch Powernapping kann die Leistungsfähigkeit eines Menschen erhöhen. Es ist erwiesen, dass schon 10 bis 30 Minuten Powernapping oder Mittagsschlaf eine positive Wirkung auf die Leistungsfähigkeit für den weiteren Tagesablauf haben.
Rituale bei Einschlafproblemen schaffen
Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen. Dies hat zur Folge, dass man sich in der zur Verfügung stehenden Zeit nicht ausreichend ausschlafen kann. Einschlafprobleme kann man vermindern oder gar abstellen, in dem man feste Einschlafrituale schafft, die jeden Abned vor dem Schlafengehen gleich sind. Für etwas mehr 45% aller Deutschen ist dies das gute alte Buch, welches als Einschlaflektüre zum Ritual für einen gesunden Schlaf werden kann.
Wie man sich bettet, so schläft man
Ganz wichtig für einen gesunden Schlaf ist vor allem das perfekte Bett. Nur wenn man bequem liegt kann man sich entspannen, und der Körper kann zur Ruhe kommen und nur dann ist ein gesunder Schlaf möglich. Man sollte immer auf eine guten Lattenrost und eine für sich angepasste Matratze achten. Ebenso kann in vielen Fällen auch ein Nackenkissen von Vorteil sein. Hier kann man schnell am falschen Ende Geld sparen. Komfort im Bett hat höchste Priorität. Wenn man bedenkt, dass man ein Drittel seines Lebens im Bett verbringt, ist dieser Aspekt enorm wichtig.
Schlaf macht nicht nur munter, sondern auch schöner und schlauer. Das ist kein Witz, sondern die Wahrheit. Gesunder Schlaf ist sehr wichtig für das körperliche und seelische Wohlbefinden, womit man genz berechtigt auch von einem Schönheitsschlaf sprechen kann. Jeder Mensch der unter Schlafmangel oder Schlafentzug leidet, weiß dass Schlaflosigkeit tödlich ist und ein Mangel an Schlaf zu aggressivem Verhalten führt, was bis hin zu Depressionen führen kann.
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