Beschaffenheit und Funktion eines Nackenstützkissens
Ein Nackenkissen ist ein speziell geformtes Kissen aus viskoelastischem Schaum mit einem Überzug aus Stoff oder Mischgewebe. Die Konstruktion soll eine möglichst ideale Anpassung und Stütze eines in liegender Position befindlichen Kopfes samt Nacken und Schulterbereich gewährleisten. Insbesondere soll ein unnatürliches Wegknicken des Kopfes verhindert werden. Nackenkissen werden mit ihrer auffälligen Form aufgrund der ergonomischen Anforderungen auch als orthopädische Nackenstützkissen bezeichnet. Unter dem Gesichtspunkt der Beachtung praktischer Erfahrungswerte sollten die umfangreichen Ausführungen zu diesem Thema im Ratgeber Nackenkissen ABC vor einem Kauf beachtet werden.
Ein Wasser zeichnet sich durch tollen Schlafkomfort aus
Ein Wasserbett ist nicht nur in, sondern hat auch ein paar handfeste Vorteile gegenüber den herkömmlichen Betten mit Matratzenauflagen. Viele Menschen wachen morgens nicht erholt auf, sondern sind müde und abgeschlagen, trotz vermeintlicher 8 Stunden Schlaf. Wenn der Schlaf jedoch nicht effektiv ist weil man sich die ganze Nacht hin und her wälzt, kann man nicht erholt sein. Hier kann ein Wasserbett Abhilfe schaffen. Matratzen nutzen sich mit der Zeit ab und haben nicht mehr die Liegeeigenschaften, die sie anfangs hatten. Ein Wasserbett ist somit zwar in der Anschaffung zunächst einmal deutlich teurer. Die Kosten amortisieren sich jedoch schnell, wenn man bedenkt, dass man alle paar Jahre eine neue Matratze anschaffen sollte um den Liegekomfort zu gewährleisten.
Viele Menschen leiden aus den unterschiedlichsten Gründen an Schlaflosigkeit. Dabei ist ein guter und gesunder Schlaf eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein gesundes Leben voller Tatendrang und Vitalität. Für viele Menschen stellt sich die Frage wie viel Schlaf gesund ist? Was bringt Powernapping, was tun bei Schlaflosigkeit, unter welchen Bedingungen schläft man am besten, was tun bei Schlafstörungen, und wie steigert man die Schlafqualität? Hier werden Tipps für einen gesunden Schlaf gegeben. Worauf soll man unbedingt im Zusammenhang mit einem gesunden Schlaf achten? Welche Bedeutung haben bestimmte Verhaltensweisen um erfolgreich gegen Schlaflosigkeit vorzugehen.
Hausmittel gegen Schlaflosigkeit
Um überhaupt ein Gefühl für die Thematik Schlaflosigkeit zu bekommen, ist es interessant zu wissen, dass etwa ein Viertel aller Deutschen unter Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen leiden. Hier stellt die Natur aber hilfreiche Hausmittel gegen Schlaflosigkeit zur Verfügung. Für einen gesunden Schlaf ist das Hormon Melatonin zuständig. Man kann es quasi als Einschlafhormon bezeichnen. Hausmittel welche die Produktion von Melatonin fördern sind Weintrauben, und Bananen oder Nüssen, weil sie viel Vitamin B enthalten, welcher das Einschlafen fördert.
Gedanklich für den Schlaf bereit sein
Ganz wichtig für einen gesunden und erholsamen Schlaf ist, dass man sich gedanklich auf den Schlaf vorbereitet. Aus diesem Grund muss der Kopf frei sein, und man darf sich gerade vor dem Schlafen gehen nicht gedanklich groß belasten. Aus diesem Grund ist es für einen erholsamen Schlaf nicht förderlich, wenn vor dem Schlafen nicht mehr isst, keinen Streit hat, das Handy nicht auf dem Nachtkästchen liegen hat, oder im Schlafzimmer noch den Fernseher laufen hat. Knapp 10% aller Deutschen nutzen ihr Schlafzimmer auch als Arbeitszimmer, wodurch ein gedankliches Abschalten für einen erholsamen Schlaf deutlich schlechter möglich ist.
Wie wichtig ist ein gesunder Schlaf?
Der Schlaf ist für den Menschen lebenswichtig. Er dient der Regeneration und es laufen auch viele chemische Prozesse in der Schlafphase ab, so dass man durch den Schlaf nicht nur wieder fit wird, sondern durch Wachstumshormone das Zellwachstum fördert und und die Regeneration der Zellen ermöglicht wird. In der Regel sollte man als Erwachsener mindestens 7,5 Stunden schlafen, um gesund leben zu können, und somit eine höhere Lebenserwartung haben zu können.
Powernapping am Mittag
Auch Powernapping kann die Leistungsfähigkeit eines Menschen erhöhen. Es ist erwiesen, dass schon 10 bis 30 Minuten Powernapping oder Mittagsschlaf eine positive Wirkung auf die Leistungsfähigkeit für den weiteren Tagesablauf haben.
Rituale bei Einschlafproblemen schaffen
Viele Menschen leiden unter Einschlafproblemen. Dies hat zur Folge, dass man sich in der zur Verfügung stehenden Zeit nicht ausreichend ausschlafen kann. Einschlafprobleme kann man vermindern oder gar abstellen, in dem man feste Einschlafrituale schafft, die jeden Abned vor dem Schlafengehen gleich sind. Für etwas mehr 45% aller Deutschen ist dies das gute alte Buch, welches als Einschlaflektüre zum Ritual für einen gesunden Schlaf werden kann.
Wie man sich bettet, so schläft man
Ganz wichtig für einen gesunden Schlaf ist vor allem das perfekte Bett. Nur wenn man bequem liegt kann man sich entspannen, und der Körper kann zur Ruhe kommen und nur dann ist ein gesunder Schlaf möglich. Man sollte immer auf eine guten Lattenrost und eine für sich angepasste Matratze achten. Ebenso kann in vielen Fällen auch ein Nackenkissen von Vorteil sein. Hier kann man schnell am falschen Ende Geld sparen. Komfort im Bett hat höchste Priorität. Wenn man bedenkt, dass man ein Drittel seines Lebens im Bett verbringt, ist dieser Aspekt enorm wichtig.
Schlaf macht nicht nur munter, sondern auch schöner und schlauer. Das ist kein Witz, sondern die Wahrheit. Gesunder Schlaf ist sehr wichtig für das körperliche und seelische Wohlbefinden, womit man genz berechtigt auch von einem Schönheitsschlaf sprechen kann. Jeder Mensch der unter Schlafmangel oder Schlafentzug leidet, weiß dass Schlaflosigkeit tödlich ist und ein Mangel an Schlaf zu aggressivem Verhalten führt, was bis hin zu Depressionen führen kann.
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