Posts Tagged with negative Kalorienbilanz

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Weight Watchers – wie effektiv nimmt man mit Punkte berechnen ab?

Abnehmen durch Weight Watchers Punkte berechnen
Bildquelle: aboutpixel.de Abnehmen © Gerd Gropp

Es gibt die unterschiedlichsten Methoden und Wege um abzunehmen. Die einen sind effektiv, die anderen bringen nicht den erwünschten Erfolg auf der Waage. Bei den Weight Watchers werden alle Speisen und Getränke durch ein Punktesystem erfasst, und bei Einhaltung einer bestimmten täglichen Punktezahl soll der Abnehmerfolg gewährleistet sein. Doch wie effektiv kann man mit der Weigth Watchers-Methode und den berechneten Punkten wirklich abnehmen? Wie berechnet man die Weight Watchers Punkte, und was bringt das ganze „Weight Watchers Punkte berechnen“ in der Praxis?

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Hüftspeck abnehmen, wie kann man vorgehen?

Hüftspeck abnehmen
Bildquelle: schwer ist leicht was :)) © Thomas Fürböter

Jeder möchte gerne eine gute Figur machen und da nützt es auch wenig zu wissen, dass Hüftspeck nicht so schädlich ist wie etwa Bauchspeck. Man will das Hüftgold einfach los werden und zwar dauerhaft. Die schlechte Nachricht lautet nun erst einmal vorab: Man kann an bestimmten Körperstellen nicht gezielt abnehmen, denn jeder Körper hat genetisch vorgegeben gewisse Stellen, an denen er am liebsten seine Fettdepots für schlechte Zeiten anlegt. Entwicklungsgeschichtlich ist sogar der Mensch privilegiert der Fettdepots anlegen kann, denn unsere Ahnen hatten nicht den Überfluss zu essen und deshalb war es sinnvoll Speck ansetzen zu können. Die Evolution hat über die Jahrtausende diesen sinnvollen Mechanismus entwickelt, der nun in unserer Überflussgesellschaft zum Fluch geworden ist. Weltweit betrachtet ist das immer noch sinnvoll.

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Ein allgemeiner Ernährungsplan

Ein allgemeiner Ernährungsplan
Ein allgemeiner Ernährungsplan

Abnehmen ist für eine immer größer werdende Anzahl von Menschen ein großes Thema. Die einen wollen „nur“ ihr Idealgewicht erreichen, andere Menschen müssen aus gesundheitlichen Gründen ihr Körpergewicht reduzieren. Bei beiden Gruppen geht es darum, sich an bestimmte Ernährungsregeln zu halten, damit man die nötigen Kilos abspecken kann. Es ist sicher nicht der Ernährungsplan einer Britney Spears oder Paris Hilton, aber auch für Promis gelten die folgenden Fakten. An erster Stelle fällt jedem zum Thema Abnehmen der Sport ein. Durch Sport verbraucht man mehr Kalorien, und somit kann man sein Körpergewicht senken. Der zweite, mindestens genauso wichtige Faktor beim Abnehmen, ist die Ernährung. Bei der Ernährung kann man viele Dinge falsch machen, die einen wichtigen Einfluss auf das Abnehmen haben, und die man durch Sport kaum ausgleichen kann. Im Anschluss sollen durch einen allgemeinen Ernährungsplan ein paar wichtige Ernährungstipps zum Thema Abnehmen gegeben werden.

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Wie schnell kann man abnehmen?

Bildquelle: Der Diätenwahn geht weiter © Kirsten Oborny

Alle Menschen die sich irgend wann zu dick fühlen, möchten in diesem Moment unbedingt möglichst schnell abnehmen. Doch dabei vergessen all diese Menschen eine ganz wichtige Tatsache: das Zunehmen war kein Prozess von heute auf morgen, also kann man auch nicht von heute auf morgen schnell abnehmen! Man kann mit Sicherheit behaupten, dass man auch wieder schnell zunimmt, wenn man schnell abgenommen hat. Radikaldiäten zum Beispiel, sind für den Körper ein zu rascher Prozess, bei dem er sich an diese Umstellung kaum anpassen konnte. Die Folge: der Jojo-Effekt. Nur wenn man so langsam und kontinuierlich durch eine optimale negative Kalorienbilanz abnimmt, wie der Körper auch Zeit braucht um sich darauf einstellen zu können, wird man auch dauerhaft das geringere Körpergewicht halten können. Der Schlüssel zum gesunden und dauerhaften Abnehmen liegt in einer gut „getimten“ und langfristigen negative Kalorienbilanz.