Training und Trainingserfolg hängt stark von der Trainingsintensität und der darauffolgenden Regeneration ab. Nur wer seinem Körper ausreichend Regenerationsphasen gönnt, kann auch langfristig einen Trainingserfolg haben.
Die Trainingshäufigkeit und die damit verbundene Regenerationszeit hängt maßgeblich von der Intensität des jeweiligen Trainings ab: So ist es durchaus möglich, 5-6 Einheiten Krafttraining pro Woche zu absolvieren. Dabei wird in einer Folge von z.B. vier Tagen der Körper trainiert. Die jeweilig trainierte Muskelgruppe hat somit drei tage Zeit, sich von der Belastung zu erholen.
Beim Ausdauertraining verhält es sich ähnlich: bei moderatem Tempo (z.B Lauftraining) mit niedriger Herzfrequenz benötigt der Körper maximal 24 Stunden Regenerationszeit, d.h. ein derartiges Training kann bereits am nächsten Tag wieder ausgeführt werden.
bei einer genauen Zusammenstellung Eurer Trainingseinteilung bezüglich Kraft- oder Ausdauertraining sind wir Euch im Tower gerne behilflich.