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Zwar sind in den Fitnessstudios zumeist nur Mänenr an den Hanteln und Kraftmaschinen, doch aus welchem Grund soll ein Krafttraining nicht auch für Frauen geeignet sein. Hier die Gründe warum ein Krafttraining auch für Frauen sinnvoll ist, und man keine Angst vor zu viel Muskelmasse haben muss.
Krafttraining ist Männersache. Dieser Eindruck drängt sich auf, betrachtet man die Aufteilung der Geschlechter in den Fitnessstudios. Männer versuchen, mit Gewichten Ihre Muskeln zu vergrößern oder zu definieren, Frauen an den Ausdauergeräten den Fettpölsterchen ein Schnippchen zu schlagen. Fast scheint es, als hätten Frauen Angst vor Krafttraining und den damit verbundenen Konsequenzen.
Doch die Befürchtung, zu viel Muskelmasse aufzubauen und zu „vermännlichen“ ist unbegründet. Denn für das Muskelwachstum ist das männliche Sexualhormon Testosteron hauptverantwortlich. Dieses kommt im weiblichen Körper nur in sehr geringen Mengen vor und sorgt damit für moderates Muskelwachstum.
Was bringt Krafttraining für Frauen?
Es sorgt zum Beispiel für einen erhöhten Grundumsatz und trägt damit zur Vorbeugung und Behandlung von Übergewicht bei. Die Muskulatur ist das einzige Organ, das auch in Ruhe Energie in Form von Fettsäuren verwerten kann. Je mehr Muskulatur vorhanden ist, desto mehr Energie wird verbrannt – eine einfache Rechnung.