Was kann man gegen Rückenschmerzen tun? Diese Frage stellen sich sehr viele Menschen. Die Ursachen für einen schmerzenden Rücken sind sehr vielfältig. Ebenso die möglichen Maßnahmen dagegen. Man kann auf keinen Fall bei Rückenschmerzen allgemeine Diagnosen oder Aussagen treffen. Vielmehr muss man immer den Einzelfall ganz genau betrachten. Der Rücken ist eine ganz wichtige Körperregion, und es gibt einige vorbeugende und nachbereitende Maßnahmen und Behandlungsformen gegen Rückenleiden.
Welche Ursachen können Rückenschmerzen haben?
Gesundheitsorientiertes Krafttraining
Bei der Behandlung von Rückenleiden muss man immer die genaue Ursache kennen. Der Körper ist ein sehr kompliziertes Gebilde. Gerade bei einem schmerzenden Rücken können sehr weitverzweigte Wechselwirkungen der Grund sein. Am einfachsten ist es, wenn die Rückenschmerzen auch am Rücken verursacht werden. Sei es muskulär, oder dass möglicherweise Nerven gedrückt oder geschädigt werden.
Schwieriger wird es, wenn die Ursache des Rückenleidens vom Kopf oder von den Beinen / Füßen herrühren. Es gibt zusammenhängende Muskelketten die sich durch den ganzen Körper ziehen. Besteht an irgendeiner Stelle des Körpers eine Überlastung, so kann diese die Ursache für die auftretenden Rückenleiden sein.
Wie kann man Rückenleiden behandeln bzw. vermeiden?
Hier kommt es immer zwingend auf die Diagnose des Facharztes oder Krankengymnasten an. Bei falschen Behandlungsformen kann es sehr schnell zur Verschlimmerung der Rückenleiden kommen.
Je nach Diagnose kommen bei Rückenschmerzen folgende mögliche Maßnahmen in Betracht:
Ein spezifisches Rückentraining für den Einzelfall. Ein solches Rückentraining dient der Mobilisation, Dehnung und Stärkung der Muskulatur. Damit wird die Wirbelsäule effektiver unterstützt.
Schonhaltung ist Gift für den Körper. Man sollte auf jeden Fall Schonhaltung vermeiden. Eine Schonhaltung führt meistens zur Verschlimmerung des Rückenleidens.
Schmerzfreie Bewegung ist förderlich. Durch schmerzfreie Bewegungen wird die Durchblutung gefördert.
Immer die Wirbelsäule entlasten. Dadurch können sich die Bandscheiben erholen und ihre Funktion wieder besser übernehmen.
Möglichst viel Stress vermeiden. Stress kann Rückenschmerzen verursachen oder verstärken.
Immer auf eine korrekte Körperhaltung achten. Ganz wichtig ist eine korrekte Körperhaltung, um die Wirbelsäule zu entlasten.
Übergewicht möglichst vermeiden. Bei Übergewicht wird die Wirbelsäule zu stark belastet. Hier spielt eine gesunde Ernährung eine entscheidende Rolle.
Wärme und Massagen können helfen. In manchen Fällen kann Wärme und / oder Massagen bei verspannter Muskulatur helfen.
Im Zweifelsfall sollte man auf jeden Fall schnellstmöglich einen Arzt aufsuchen, damit eine entsprechende Diagnose gestellt werden kann.
